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Charla gratuita
sobre el cuidado del corazón
En Argentina cerca del 50% de la población es sedentaria y corre riesgo de padecer problemas cardiovasculares. Sin embargo aquellos que practican deporte también pueden poner en peligro su salud al no realizase los chequeos médicos correspondientes.
Sabemos que practicar ejercicio es bueno para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, pero ¿cuánto tiempo debemos destinar? Pues según una revisión cuantitativa publicada en la revista 'Circulation' (Asociación Americana del Corazón) la premisa es sencilla:
- El beneficio aumenta a medida que aumenta la cantidad de actividad.
- Realizar 20 minutos al día de actividad física moderada reduce en un 14% el riesgo de cardiopatías.
“Está claro que cuanto más ejercicio mejor para el corazón, pero incluso aquellos que por tiempo o salud no pueden llegar a las recomendaciones que marcan los expertos no deben rendirse. Un mínimo de actividad física es más beneficioso que no hacer nada”, advierte Provera.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física está considerada como el cuarto factor de riesgo de mortalidad.
Entrenar al corazón reduce los riesgos de cardiopatías y todo tipo de enfermedades cardiovasculares. Entre los beneficios de realizar actividad física se destacan:
- Mejora la calidad de vida
- Disminuye la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares
- Mejora la resistencia aeróbica durante el ejercicio
- Reduce el riesgo cardiaco
- Activa el sistema muscular
- Mejora la capacidad de trabajo o aptitud física
- Reduce la frecuencia de infartos cardíacos no fatales y de la muerte súbita cardíaca.
“¡Pero cuidado!, antes de comenzar a hacer deporte es necesario realizar una evaluación inicial”, explica la Dra. Maricel Cillo, Área de Prevención Cardiovascular de INEBA.
Como recomendación general, desde INEBA sugieren que aquellos que practiquen deportes se realicen un chequeo cardíaco para conocer el estado de su corazón y saber si puede realizar ese tipo de actividad física. La evaluación mínima de primer nivel para el apto físico cardiovascular debe comprender:
1. Interrogatorio.
2. Examen físico.
3. Electrocardiograma de reposo.
4. Ergometria de 12 derivaciones en mayores de 40 años o mayores de 30 con factores de riesgo.
5. Ecocardiograma en deportistas mayores de 16 años con reevaluacion cada 3-5 años en los casos normales
Y recuerda… “El corazón es lo primero que vive en la estructura del animal y lo último que muere. En él tiene su comienzo y su término la vida”. Juan Luis Vives (1492-1540) Humanista y filósofo español.
En el marco de sus programas de prevención y cuidado de la salud, Fundación INEBA ha organizado la “Jornada corazón deporte” a realizarse el miércoles 1º de octubre a las 18:30 horas en el Auditorio de la Fundación INEBA, sito en Guardia Vieja 4467, barrio de Almagro.
La actividad es libre y gratuita, no requiere inscripción previa.
www.info-almagro.com.ar (2912) - Publicado el (29/09/14))