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Consejos para mejorar y descansar la vista
Es común escuchar que son muchas las personas que tienen cansancio en la vista, enrojecimiento o picazón en los ojos y mucho se debe al uso de la computadora, la televisión, la luz inadecuada para leer, etc. Teniendo en cuenta algunos consejos se puede atenuar y prevenir.
Para remediar los problemas de la vista hay mucho más por hacer que usar anteojos y recurrir a cirugías. Diferentes profesionales utilizan ejercicios, la alimentación y la tecnología como aliados clave.
Ortópticos, rehabilitadores visuales y oftalmólogos trabajan en problemáticas que van desde la baja visión y la ceguera, hasta la miopía, la presbicia, o dificultades visuales derivadas de afecciones neurológicas con metodologías que apuntan a la ejercitación ocular para lograr mejores funcionalidades o compensar habilidades visuales perdidas.
La mayoría de los oftalmólogos aseguran que los ejercicios visuales diarios ayudan a mantener la salud y prevenir enfermedades. Combinado con una alimentación saludable, baja en azúcares y almidones, mejora notablemente la situación.
Los ejercicios que utiliza tienen su origen en la medicina china y también hay desarrollos posteriores. Él mismo ha creado algunos. En su libro "Comer bien para ver mejor" recomienda ejercicios para la miopía, el astigmatismo, la presbicia, el estrabismo y las retinopatías.
Recomienda realizar 10 o 15 minutos de ejercicios por día para mantener la musculatura de la vista en buen estado.
Se puede comenzar por los movimientos oculares. Horizontales -de un lado a otro- verticales, diagonales -en una dirección y en otra- y circulares. 20 o 30 movimientos de cada uno.
Luego realizar ejercicios de pestañeo. Se enfoca un objeto (en la lejanía, si uno es miope) y se inhala y exhala por la nariz. Al exhalar hay que pestañear rápidamente, como el aleteo de una mariposa. Dos minutos de este ejercicio ayuda a soltar la musculatura de la tensión.
Para quienes usan mucho la computadora, se recomienda utilizarla 30 o 40 minutos, detenerse, frotarse las palmas de las manos para calentarlas bien y ponerlas sobre los ojos por uno o dos minutos. Además de ser muy agradable, con eso basta para relajar la vista.
Después hay ejercicios más avanzados para abordar cada problemática específica, que incluyen visualizar una imagen con los ojos cerrados; enfocar de lejos y de cerca, o cambiar de foco y visualización.
Aunque la medicina occidental sostiene que los orígenes de estas enfermedades son genéticos o congénitos, es difícil de sostener, ya que en las últimas décadas, los problemas visuales han aumentado, al mismo ritmo que cambió la alimentación y por ello se aconseja eliminar azúcares y almidones, alimentos industriales y cereales refinados. El organismo no está preparado para defenderse de eso, entonces recibe un shock de azúcar en la sangre, y eso repercute directamente en la vista, porque así se genera una glucemia típica de un diabético. Además, una determinada combinación de alimentos puede ser beneficiosa o perjudicial para la salud visual. Por ejemplo, combinar verduras con limón es una buena idea, en tanto mezclar lácteos con huevos puede ser terrible.
También está comprobado que el uso constante de la computadora puede generar problemas en la vista, como por ejemplo: cefaleas, picazón, mareos y pueden ser en realidad síntomas de la insuficiencia de convergencia o acomodación.
"Cuando ambos ojos comienzan a cansarse, un ojo deja de fijar, se desplaza y mira otra cosa, esto se conoce como foria. En otros casos se puede manifestar como visión borrosa. Si se duplican las letras o los números, se trata de visión doble o diplopía. Y el uso prolongado de la computadora puede causar la sensación de no ver de cerca", explica la ortóptica Martha Fino.
En estos casos pueden intervenir los profesionales ortópticos, quienes con ejercicios y herramientas de apoyo logran que las personas vuelvan a tener una visión cómoda optimizando la percepción visual. Algunos estrabismos y paresias leves, también pueden ser corregidos mediante estos ejercicios.
En el terreno de problemáticas más severas, como la baja visión y la ceguera, también hay mucho por hacer. Los rehabilitadores visuales las trabajan con ejercitación, ayudas ópticas y la tecnología como aliada clave, para mejorar la calidad de vida y lograr la independencia de estas personas.
"En la Argentina, la discapacidad visual afecta a más de tres millones de personas, lo cual representa al 7,5% de la población," explica Graciela Morel, vicedirectora de ASAC, una asociación civil dedicada al abordaje integral de estas problemáticas.
www.info-almagro.com.ar (4605) - Publicado el: Miércoles 10/05/17